「The Nutrition Straight」：11の主要な栄養士の新しい本からのクイック勝利

健康的な食事は最高の薬です。それは癒し、病気から保護し、したがって生命を延ばすことさえできます。それは財布の問題ではなく、知識の問題です。しかし、すべての栄養の傾向、神話、誇大広告が概要を維持することで、ますます困難になっています。誰が本当に信頼できますか？何が証明されましたか？そして、どのアドバイスが本当に役立ちますか？このトピックで、世界的に認められた栄養疫学者および予防専門家のKarin Michels博士博士。彼女の本「The Nutritioner Road」で彼女は明確にしたいと思っています。このため、彼女は非常に健康的なポールと不健康なポールの間に明確な境界線を引っ張った。 「正しい方向のまっすぐに食物をまっすぐに上回るすべてのステップは、健康と長寿命の向上に貢献します。」最もエキサイティングな10のクイック勝利と驚くべき勝利をまとめました。あなたの本で詳細な説明や研究などを見つけることができます。

驚くべきことに、安価な菜種油はオリーブオイルよりもさらに健康です。オメガ3脂肪酸含有量が高く、飽和脂肪酸が少ない。ココナッツオイル（講義「ココナッツオイルは純粋な毒」が2018年にバイラルになりました！）とパーム油は、一方で非常に不健康です。トランス脂肪のみがさらに悪化します。したがって、揚げて高度に加工されたものを避けてください。ここで発生する遊離脂肪酸は、心臓を攻撃します。

米の卸売業者、パン、パスタの卸売業者のためのピア。これにより、より多くの繊維が供給され、血糖値が迅速に上昇することはありません。注意：暗いパンは、100％全粒粉で自動的に作られていません！一方、ディンケルには、小麦よりも多くのタンパク質、カリウム、鉄、亜鉛、セレンが含まれています。

それらはすでに依存している可能性があるため、慎重に撤回する必要があります。これにより、成功の可能性も高まります。注意：残念ながら、甘味料は疑わしいままです。

他の多くの病気の原因。フルクトースグルコースシロップは、特に米国ではソフトドリンクで使用されており、子供は現在影響を受けています。しかし、私たちにとっては、非アルコール性脂肪肝臓の場合も増加しています。

ビタミンDは、食物を通して適切に吸収することはできません。そして、ドイツでは太陽だけでは十分ではありません（SPEFなしで昼食時にショートパンツとTシャツで15分）。したがって、少なくとも寒い季節には1000 IE、ビタミンK2で理想的です。これにより、録音が容易になります。

イチゴ、ほうれん草、ケール、ピーチ、洋ナシ、ネクタリン、リンゴ、ブドウ、ピーマン、チェリー、ブルーベリー、グリーンビーンズなど、「汚いダース」（「ダーティダース」）を有機品質（農薬汚染を低く保つ）を購入します。

動脈硬化症（動脈石灰化）でさえ、食事の適切な変化を通じて元に戻すことができます。

実際に研究があります。しかし、最終的には、誰もが彼または彼女のために何をするのが最善かを見つけなければなりません。

このようにして、ミネラルとビタミンはよりよく保存されています。

Karin Michels博士は副作用を警告しており、長期的な影響でさえも十分に研究されていないと警告しています。彼の食習慣を変えることなく体重を減らすことは非常に快適に思えますが、それも健康ですか？残念ながら、この方法は太りすぎではないが、非常にスリムな「理想的な人物」を求めて努力している人によって使用されるため、虐待を促進します。注意が必要です。

その理由は、体内の炎症プロセスの減少、体細胞の酸化ストレスが低く、臓器の負担をかけるフリーラジカルが少ない。人々が時々100歳以上になることがある青いゾーンでは、80％にうんざりしていると人々は食事をやめます。