クイックウォーキングがジョギングよりもはるかにうまく機能する理由 - 6-6-6ウォーキングチャレンジ

春が来たので、私たちは自動的に引き出されます。私たちは動き、太陽を楽しみ、ただ新鮮な空気の中にいたいです。ジョギングでさえ、長い寒い冬の後に突然オプションになります。それまでの間、すべての趣味のランナーはすでに公園や路上で賑わっており、何らかの形で2025年の1月の事前セットを焼いています。原則として良い考えで、それはそうではありません。確かに、ランニングシューズを履くだけで、レースは非常に簡単ですが、非常に疲れています。特にそうでない場合作った。6-6-6ウォーキングチャレンジこの問題を解決する必要があります。このクイックウォークは疲れるのがはるかに少なく、ジョギングよりも効果的です。勝利も勝ちます。

ジョギングに関しては、スピリットはしばしば異なります。逃げ出して完全に自分自身を使うのが好きな人もいれば、30分間公園を駆け抜けるよりも悪いことを想像することはできませんでした。疲れすぎて、退屈すぎる、息が少なすぎる - これらは、ジョギングがしばしば振り払われる理由です。そして正直なところ：もちろん、あなたがそれを感じていなければ、あなたはそれをする必要はありません。屋外での耐久スポーツをより快適にすることができる非常に多くの良い選択肢があります。からまで現在、ジョギングをあらゆるレベルのパフォーマンスに適応させるための多くの品種があり、それが常に高赤の頭とジャッピングの息で家に帰るとは限らないようにしています。そのうちの1つは、ソーシャルメディアで宣伝されている新しい6-6-6ウォーキングチャレンジです。そして、それはジョギングよりもさらに効果的であることさえ約束します。

他のジョギングの代替品とは対照的に、6-6-6ウォーキングチャレンジは、必ずしもさまざまなジョギングではなく、直接的な競争です。これは、間隔やスローレースでジョギングをより耐えやすくすることではありません。一方、6-6-6ウォーキングチャレンジは、別のモデルに完全に依存しています。。チャレンジの参加者は、1日60分間歩くという目標を設定しており、ウォームアップのために6分、クールダウンのために6分です。これは、比較的長い集中段階とは異なるゆるくゆっくりと走ることを意味します。それは活発な一歩を踏み出すことですが、散歩するのではなく、すぐに散歩してください。そして、朝の6時、または夕方6時にこれを行うのが最善です。それほど難しくは聞こえません。そして、6-6-6ウォーキングチャレンジがジョギングよりもさらに脂肪が燃えるとも言えば、それははるかに良くなります。

6-6-6ウォーキングチャレンジは、新鮮な空気の中で移動しやすくしたいと考えています。あなたはしばしばジョギングのために自分自身を引き上げなければなりませんが、膝を歩きますか？常に機能します。そして、もしあなたが厳しい一歩を踏み出すなら、あなたはすでにその日のトレーニングをチェックしています。 6-6-6ウォーキングチャレンジでは、トレーニングゾーン2にスライドします。これは、トレーニング中に中程度の強度を与える心拍数の領域を意味します。通常、最大心拍数の60〜70％です。このゾーンでは、体は主に好気性プロセスによってエネルギーが供給されます。つまり、酸素は主要なエネルギー源として脂肪を燃焼するために効率的に使用されます。ゾーン2でのトレーニングは、体が脂肪から効率的なエネルギーを得ることを学ぶため、持久力を促進します。さらに、体は比較的穏やかで、過度の疲労を引き起こすことなく、長期間にわたって実行できます。それほど悪くはありません。効果的な脂肪燃焼にもかかわらず、努力が少なくなります。朝食の前の朝に6-6-6ウォーキングチャレンジを行うと、リラックスしたトレーニングは余分な埋蔵量に直接行きます。そして、それはジョギングよりもさらにうまく機能します。

特にSO -Caled Training Zone 2での速いウォーキングは、体を心拍数の最適な領域に保つため、ジョギングよりも多くの脂肪を燃やすことができます。私たちが学んだように、ここでは脂肪は主要なエネルギー源として使用されます。ジョギングするとき、このタイプのトレーニングははるかに疲れるため、自動的に別のトレーニングゾーンにスライドします。その後、体はエネルギー源よりも速く炭水化物を使用します。これは、エネルギー要件の増加をカバーするためにより速く利用できるためです。つまり、ジョギングで、6-6-6ウォーキングチャレンジをクイックウォークで直接脂肪の埋蔵量に送ります。アドバンテージナンバーワン。さらに、ジョイント、筋肉、心血管系のストレスが少ないことを意味するため、体はより健康的で穏やかです。ジョギングが最小限に抑えられたときに頻繁に発生する膝や股関節の問題のリスクを迅速に負傷させます。 Advantage Number 2。忘れないでください：ジョギングとは対照的に、ウォーキングは原則として、あらゆるフィットネスレベルの人々がアクセスでき、長期間にわたって実行できます。これにより、持久力が向上し、一般的な井戸が増加します。アドバンテージナンバー3そしてそれにより、私たちは誇大宣伝された有酸素運動の代替品を確信するでしょう。

6-6-6ウォーキングチャレンジが好きなら、それを日常生活に統合できます。確かに、あなたはそれのために少し渦巻く必要があります - しかし、あなたは必ずしも午後6時または午後6時に行う必要はありません。良い時間、天気、良い服が必要で、実際に始めることができます。 6-6-6ウォーキングチャレンジをいつでも変更できます。そのため、時には短く、時には長く、時には、時には長くなることもあります。ジョギングとは対照的に、あなたは散歩でより多くの自由を持っています - またあなた自身をより美しくするために：あなたと一緒にコーヒーを飲み、あなたの仲間を詰め、あなたの両親にもう一度電話してください。しかし、最終的には、それはあなたがどのように感じるかにも依存します。走りたい場合は、散歩を好む人は誰でも、6-6-6ウォーキングチャレンジと自転車に座りたい場合は、それを求めてください。あなたはあなたをします、あなたは知っています、そしてそれだけが依存します。