レイチェル・マレク。小道具スタイリング: アデリン・エヴァンス
もしあなたが一年中いつでもおいしい、マリーミーチキンスープをお試しください。クリーミーなスープ、柔らかいチキン、イタリアの味が完璧にバランスされています。パルメザンチーズ、ニンニク、新鮮なバジルが一口ごとに風味を添えます。マリーミーチキンスープの作り方と、事前に料理を作るためのテストキッチンのヒントをご紹介します。
Marry Me Chicken Soupとは何ですか?
結婚してチキンスープは、、ドライトマト、ほうれん草、ニンニク、チーズ。一口ごとに濃厚で心地よい味わいです。この料理は人気の同じ材料を多く使って作られています。
結婚してチキンスープの材料
この「Marry Me Chicken Soup」のレシピを作るのに必要なものを簡単に見てみましょう。
- ドライトマト: オイルパックされたドライトマトが必要です。トマトそのものと、トマトに詰められているオイルの両方を使います。
- タマネギ: スープに風味をつけるために白または黄色の玉ねぎを選びます。
- ニンニク: レシピテスターにとって、大さじ 1 杯のみじん切りのニンニクが理想的な量であることがわかりました。ニンニクがお好きな方は、量を 2 倍に増やしてもかまいません。
- ブロス完成したスープの塩辛さを抑えるには、減塩スープを選んでください。。
- 調味料: チキンスープにイタリアン シーズニング、スモーク パプリカ、塩、砕いた赤唐辛子、新鮮なバジルを加えて味付けします。
- チキン: このレシピは細かく刻めば準備完了です。
- クリームチーズ: 完成したスープにクリームチーズを半ブロック加えて、クリーミーさとコクを加えます。
- パルメザン: ここでは、すりおろしたてのパルメザンチーズを使用することを強くお勧めします。風味と食感に大きな違いが生まれます。
- ほうれん草: 食感を良くするために、ほうれん草は加える前に刻んでください。急いでいる場合は、ケールやチャードに代えてもよいでしょう。
- パスタ: このレシピに加える前にパスタを茹でてください。マカロニ、シェル、ペンネなど、お好みの「ショート」スタイルのパスタを使用してください。
マリーミーチキンスープの保存方法
このマリィミーチキンスープのレシピは事前に作っておくことができます。パスタとスープを別々の密閉容器に入れて冷蔵庫で最大 3 日間保存します。食べる直前に、茹でたパスタを各ボウルに加えます。
材料
1/2 カップ油詰め天日干しトマトの細切り、瓶入りオイル大さじ1杯
1 カップみじん切りタマネギ
1 大さじ ニンニクのみじん切り
1 (32-オンス) カートン減塩チキンスープ
1 ティースプーン イタリアの調味料
1/2 ティースプーン スモークパプリカ
1/4 ティースプーン 塩
1/4 ティースプーン 砕いた赤唐辛子、飾り用にさらに追加
2 1/2 カップ 細切りチキン購入したローストチキンから
4 オンス クリームチーズ角切り、柔らかくした
1/3 カップ すりおろしたパルメザンチーズ、飾り用にさらに追加
3 カップみじん切り新鮮なほうれん草
1/2 カップ 新鮮なバジルのみじん切り、飾り用にさらに追加
1 1/2 カップシェルマカロニパスタ、パッケージの指示に従って調理(生で約4オンス)
方向
4 ~ 6 クォートのダッチオーブンにドライトマトの油を入れ、中火で熱します。玉ねぎを加え、柔らかくなり、茶色くなり始めるまで約 8 分間炒めます。ニンニクとドライトマトの細切りを加えます。さらに 3 分間炒めます。
スープ、イタリアン シーズニング、スモーク パプリカ、塩、砕いた赤唐辛子を加えます。中強火で沸騰させます。鶏肉、クリーム チーズ、パルメザン チーズ、ほうれん草、バジルを加えます。中火に落とし、蓋をせずに、チーズが溶けるまで煮込みます。各皿にマカロニを加えます。バジル、パルメザン チーズ、砕いた赤唐辛子をさらに添えて盛り付けます。
栄養成分表(一食当たり)
267 | カロリー |
12グラム | 脂肪 |
17グラム | 炭水化物 |
22g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピあたりの分量 6 | |
カロリー 266.9 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質12.3g | 16% |
飽和脂肪5.8グラム | 29% |
コレステロール66mg | 22% |
ナトリウム652.4mg | 28% |
総炭水化物17.1グラム | 6% |
食物繊維1.7g | 6% |
総糖分3.2グラム | |
タンパク質21.9g | 44% |
ビタミンD0mcg | 0% |
ビタミンC8.1mg | 9% |
カルシウム121.7mg | 9% |
鉄2.3mg | 13% |
カリウム487.5mg | 10% |
脂肪酸、総トランス0グラム | |
ビタミンD1.2IU | |
アラニン1グラム | |
アルギニン1.1グラム | |
灰3.4g | |
アスパラギン酸1.6g | |
カフェイン0mg | |
カロチン、アルファ1.4mcg | |
コリン、総量19.3mg | |
銅、Cu0.2mg | |
シスチン0.2グラム | |
エネルギー1118kJ | |
フッ化物、F2.1mcg | |
葉酸、総量69.5mcg | |
グルタミン酸3.5g | |
グリシン0.9g | |
ヒスチジン0.6g | |
イソロイシン1グラム | |
ロイシン1.5g | |
リジン1.5g | |
メチオニン0.5g | |
マグネシウム、Mg42.6mg | |
マンガン、Mn0.5mg | |
ナイアシン6.3mg | |
リン、P234.6mg | |
パントテン酸0.8mg | |
フェニルアラニン0.8グラム | |
植物ステロール8.7mg | |
プロリン1.1グラム | |
レチノール78mcg | |
セレン、Se26mcg | |
セリン0.8グラム | |
スターチ8グラム | |
テオブロミン0mg | |
トレオニン0.8グラム | |
ビタミンE(α-トコフェロール)0.7mg | |
トリプトファン0.2グラム | |
チロシン0.7g | |
バリン1グラム | |
ビタミンA、IU2025.9IU | |
ビタミンA、RAE166.3mcg | |
ビタミンB-120.4mcg | |
ビタミンB-60.4mg | |
ビタミンK(フィロキノン)89.2mcg | |
水266グラム | |
亜鉛、Zn1.7mg |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。