不快感を感じますか？病気のときに安らかな癒しの空間を設定する方法は次のとおりです

シュガーコーティングはありません。病気になることは悲惨です。あなたはお粗末に感じ、FOMOを持っていて、あなたはとても疲れていますが、あなたの体が必要とするものであることを知っていても、落ち着いて眠ることができません。これはセルフケアを倍増する時期であり、大きな部分は、休息と癒しを促進する回復スペースを設定することです。

私たちはタップしましたジェイミーゴールド、メイヨークリニック認定のウェルネスコーチと著者デザインによるウェルネス、設備の整った回復室を構成する考慮事項とアメニティのチェックリスト用。

考え方のシフトから始めます

「あなたはあなたの回復スペースを居心地の良い、快適で、育てたいと思っています」とゴールドは言います。目標は、病気の人が部屋を出ることなく、ほとんどのニーズを満たすことです。 「これは孤立した刑務所の独房ではありません」とゴールドは言います。

さらに、金は人々が自分のダウンタイムについての考え方を変えることを奨励しています。あなたのスペースとあなたがそれに費やす時間を検疫としてではなく、あなた自身のセルフケアスペースまたはミニスパリトリートとして考えてください、と彼女は言います。それは、あなたが100％ではありませんが、あなたが自分の面倒を見て、あなたの体に気分を良くするために必要な時間を与える場所です。 「あなたが細菌であるため、罰としてではなく、そのように考えてください。」

リカバリースペースをセットアップする方法についてのゴールドの提案は、3つの広いカテゴリを約3つのカテゴリに合わせます：あなたの体のために何をすべきか、あなたの心のために何をすべきか、そしてあなたの家の他の人のために何をすべきか。

あなたの体のために何をすべきか

病気のときは、睡眠を自分の仕事のように扱う必要があります。それで、あなたができることすべてをしてくださいそして快適な居眠り - 一日の時間ではありません。

ベッドをできるだけ居心地の良いものにします

大きくて重い毛布を使用するのではなく、金は複数のライターを重ねることを示唆していますそれは、しばしば病気になることに伴う変動する体温で装着または投げ捨てることができます。彼女は、あなたが病気と一年中の両方で、オーガニックの綿の寝具とオーガニックの綿の投げをお勧めします。

また、ベッドで過ごしたすべての時間の間に、快適さの余分な層を得るために、マットレスにトッパーを追加することを検討してください。多くのスタイルと素材（メモリフォーム、ダウン、ダウンの代替、いくつかの名前を付ける）があります。彼らはマットレスの上に座って、寛大なマットレスパッドまたはマットレスの角を回るストラップのいずれかで所定の位置に保持されます。適切なトッパーは、マットレスを好みの硬さと温度にカスタマイズするのに役立ち、最も必要なときにより安らかな睡眠につながります。

部屋を暗くします

日中は眠る必要があるでしょうまたはキーです。 Blackout Windowトリートメントが手元にあり、ピンチにある場合は、画家テープを使用して、窓枠の周りの壁に暗い不透明な紙または布を取り付けます。インテリアデザイン賞は勝ちませんが、少なくとも日光の一部をブロックして、睡眠が妨げられません。

空気を正しくしてください

自分自身またはあなたが最高の気持ちの世話をしている病気の人を与えてください。それはaを意味するかもしれませんまたはファン。加湿器は、息苦しい鼻と乾燥した喉を和らげるのに役立ちます。保つまたは加湿器。延長コードやパワーストリップではなく、常に壁に直接接続してください。必ずしも定期的に。

金も実行することをお勧めします病人の部屋で。それは、胸や副鼻腔の混雑を伴う人を悪化させることができるほこりや他の空中粒子の空気を取り除くのに役立ちます。これは、特に壁から壁へのカーペット式や、ほこりを捕まえる重い窓のトリートメントを備えた部屋に当てはまります。

あなたの心のために何をすべきか

「ウェルネスデザインの5番目のファセットは快適さと喜びです」とゴールドは言います。私たちが病気になると、「快適さはほとんどの人にとって自動ですが、喜びもそこにいる必要があります。」それは、あなたがあなたの友人、家族、そしてあなたが楽しんでいるものとあなたが楽しむものとあなたが楽しむものとあなたがつながりを感じることを囲むことを意味します。

植物を持ち込みます

人間は自然を楽しんで感謝するために自然に配線されています。。病室に翻訳された、それは導入することを意味しますまたは新鮮な花（患者がアレルギーがない限り）。ゴールドは、窓の外で自然のシーンを見ることができた病院の患者が、そのような見解を持っていなかった患者よりも速く癒され、鎮痛剤が少ない研究を引用しています。

整頓

病気の人が周囲の周囲の周囲をできるだけ混乱させないように、できるだけ簡単にすることができます。ティッシュと薬物ラッパーのために小さな廃棄物を持ってきてください。使用済みの料理を迅速に片付けたり、少なくとも視力から抜け出したりします。バスケットに含まれている本や雑誌を保管してください。

メンタルクラッターにも対処することが重要です。ランダムな考えや心配は、休むことを難しくする可能性があります。後で心配している、または後で対処することを忘れないでください - 紙に、自分自身への電子メール、または携帯電話のメモとして、それらの懸念を捉えてクリアするのに役立ちます。

あなたの家の他の人のために何をすべきか

あなたが病気になっているかもしれないあらゆるニーズを予想してみてください。そうすれば、家の残りの部分に挑戦して細菌を分かち合う必要はありません。

バスルームを1つ選びます

病気の人が使用し、可能であれば家庭の残りを締め出すために、部屋に最も近い1つのバスルームを指定します。病気の人は、手を洗った後でも、ライトスイッチやドアハンドルに触れている可能性があり、ウイルスは最大48時間、非多孔質の表面に住むことができることを忘れないでください。だから他のみんなをそこから遠ざけるか、コミットするか。

あなたの部屋で食べる

数日間孤立して食事を食べると少し悲しいかもしれませんが、細菌を閉じ込めたままにするためには重要です。病気の人がベッドのトレイのバランスをとることを期待するのではなく、金は小さなテーブルと椅子を快適に食べられる場所に置くことを提案しています。病気が経過したときにガレージに消毒されて保管されるポータブル折りたたみ式のテーブルと同じくらい簡単です。

自動化を検討してください

これは必ずしもあなたが病気の間に達成できることではありませんが、それは将来のアイデアです。モーション起動ライトスイッチのインストールとバスルームのような交通量の多い斑点で細菌の拡散を減らすことができます。ホーム改善店は、ハンズフリードアオープナーを販売しています。一部のモデルはドアの底にマウントされるため、足を踏み入れてドアを開けることができます。他の人のために、手首をオープントップのハンドルに引っ込んで引っ張ります。これらはすべて、家の周りの細菌の移転を減らすのに役立つ比較的小さくて簡単な投資です。