冷却シートガイド：最適なセットの選び方

ベッドシーツはマットレスを保護し、一晩中寝心地の良さを保ちます。シーツの素材はサテンから、フランネル、フリースなど。それぞれに長所と短所があり、特に季節によって体温を管理する点では長所と短所があります。寝汗をかきやすい、体温が高い、または湿度の高い気候に住んでいるとします。その場合、ぐっすり眠るためには冷却シーツが必要になるかもしれません。自分に合ったセットを選ぶために必要な情報をすべてご紹介します。

冷却シートとは？

通気性のある竹、綿、テンセル™などの生地で作られています。いずれも温度調節に優れています。体から熱を奪い、拡散させて空気の流れを改善します。ほとんどの冷却シートは、生地、糸数、織り方から独自の特性を得ています。

高密度の天然繊維は、熱を保持する密な構造になっています。冷却シートに最適な密度は 200 ～ 400 スレッドです。格子模様やグリッド模様の織りのシートは、水分を吸収する機能があり、余分な体温の放出を促進します。

冷却シートには主に3種類あります。

通気性のあるシーツ通気性を促し、発汗を最小限に抑えます。
吸収シート発汗時に汗を吸収します。
吸湿発散性シーツ肌から汗を引き出し、水分を体からシーツの外側に逃がし、汗を空気中に蒸発させます。

冷却シートはなぜ必要なのでしょうか?

冷却シートは寝汗の緩和に役立ちます。この大量の発汗は誰にでも起こり得ますが、子供、更年期の女性、特定の病気の人は特に耐え難いと感じるかもしれません。エアコンで室温を下げることはできますが、一晩中休むのに最適な温度を特定するのは困難です。以下に、冷却シートが役立つ状況をいくつか示します。一晩中睡眠の質を改善できる可能性があります。

体温が高い体温上昇は、さまざまな原因によって引き起こされます。ホルモンバランスの乱れ、もともと体温が高い人、糖尿病、甲状腺機能亢進症、がん、睡眠時無呼吸症などの健康状態にある人は、体温が高くなる可能性があります。体温が高いと、睡眠サイクルが乱れやすくなり、睡眠の質に悪影響を与え、全体的な健康に影響を及ぼします。
湿気の多い気候発汗を促す可能性があります。暑い夏の季節の変化は、体から熱を逃がすマットレストッパーやシーツの助けがなければ特に乗り越えるのが難しいかもしれません。
メモリーフォームマットレス寝ている間に熱を保ちます。別のマットレスのモデルに交換できない場合は、冷却シートが役立ちます。
温度の好みが異なる睡眠パートナーある人は体温が高く、別の人はそうでないことが分かります。扇風機とエアコンをめぐる争いを減らすには、冷却シートが役立つかもしれません。

最高の冷却シートを作るにはどんな素材が最適でしょうか?

従来の冷却シートは、吸収力に優れているため、綿や竹などの天然素材で作られています。マイクロファイバーやハイテクの高性能ブレンドで作られた合成シートは、水分を吸い取る働きをします。冷却シートに最もよく使われる素材は次のとおりです。

竹：この天然繊維は通気性に優れています。竹のシーツは抗菌性があり、耐久性があり、非常に柔らかいです（特にビスコース竹のシーツ）。竹のシーツは綿よりも40％多く水分を吸収します。これは、竹のシーツはより柔軟で、肌にぴったりとフィットして汗をより多く吸収するためです。竹のシーツは環境にも優しいです。
綿および綿混紡:天然繊維である綿は、通気性と吸水性に優れていることで有名です。綿は熱伝導性が高く、湿気を吸収します。また、他の素材に比べて耐久性があり、手頃な価格です。パーケール、サテン、ピマ綿、エジプト綿、スーピマなど、さまざまな選択肢があります。綿の主な欠点は、しわになりやすく、色が褪せやすいことです。
リネン：質感のある素材がお好みなら、リネンがおすすめです。コットンほど涼しくはありませんが、リネンは水分を多く保持する傾向があり、軽度から中程度の発汗に最適です。
テンセル™リヨセル:このリネン生地は、非常に柔らかく通気性に優れているため、リネンのシーツを好む人にとって理想的な選択肢です。また、吸湿発散性があり、通常はユーカリや白樺などの木から作られています。これらのシーツの主な欠点は、従来の綿やリネンの代替品に比べて高価なことです。

マイクロファイバー:これらの手頃な価格のシーツは、ポリエステルとその他の合成素材を組み合わせて作られています。吸湿性が高く、色落ちせず、しわになりにくいです。体にまとわりつく傾向があるため、好まない人もいるかもしれません。
天然銀配合:寝具や布地に金属を使うのは目新しいことではありません。最近の研究では、シーツに銀を織り込むと優れた冷却効果が得られることがわかっています。銀を配合したシーツは、従来のシーツに比べて触ると涼しく感じられます。従来のシーツに比べて高価ですが、睡眠の質全体を向上させるのに役立つ可能性があります。

冷却シートの代替品

利用可能なすべての方法を試していない場合は、事前に試すいくつかのトリックがあります通常、就寝には華氏60～75度が理想的です。しかし、暑がりの人は、室温を華氏60～65度に保ってみて、効果があるかどうか試してみてください。熱は上昇するため、高層住宅では、高層階ではなく低層階で寝る必要があるかもしれません。。

就寝前には、体温を上げる食べ物やアルコールを避けてください。その代わり、就寝前に温かいシャワーを浴びるようにしましょう。体温が下がり、眠りにつくときに涼しく感じられます。頭や脈のあたりに冷たい布を巻いたり、氷嚢や凍らせた靴下を履いたりすると、就寝前や就寝中に体を冷やすことができます。

最後に、環境を変えてみるのもいいでしょう。反時計回りに回転して、部屋に熱い空気ではなく冷たい空気を送り込みます。部屋の対流換気のために、窓とドアを開けたままにしてください。暖かい季節には、日中はブラインドを閉めて、余分な日光と熱を遮断してください。

これらすべての戦術を総合的に行うことで、気温を下げることができ、。