このギリシャ風レモンポテトは私の家族のお気に入りのサイドディッシュです
レモン風味とニンニク風味がして、完全に病みつきになります。
ジェイク・スターンクイスト
ジャガイモは主食です私の家では、ギリシャ風レモンポテトのレシピがすぐに私たちのお気に入りになりました。私の子供たちはこのレシピは準備もオーブンでの調理も簡単なので気に入っています。ここでは、私のお気に入りのギリシャ風レモンポテトのレシピの作り方をご紹介します。お好みに合わせてカスタマイズするコツもご紹介します。
ギリシャ風レモンポテトを作るコツ
ここでは、テストキッチンがこれをテストする際に発見したいくつかの役立つヒントを紹介します。。
- これらのジャガイモは、ブロイラーで仕上げることを強くお勧めします。これにより、中は柔らかく、端はカリカリの完璧なバランスが保たれます。
- ニンニクの風味を均等に分散させるには、ニンニクを細かく刻むのではなく、すりおろすのがおすすめです。
- オレガノが苦手な方は、または代わりにチャイブでも。
- レモンの風味が強いので、絞りたてのレモン汁を使うのがおすすめです。さらにレモンの輪切りを加えると風味が増します。
材料
1 カップ 減塩チキンスープ
1/2 カップ オリーブオイル
1/3 カップ レモン汁
3 ニンニク1片、 すりおろし
2 小さじ 乾燥オレガノ
1 1/2 小さじ コーシャーソルト
3 ポンド ユーコンゴールドポテト必要に応じて皮をむき、1インチのくさび形に切る
新鮮なパセリとレモンの輪切り(オプション)
方向
オーブンを 400°F に予熱します。中サイズのボウルにスープ、油、レモン汁、ニンニク、オレガノ、塩を入れます。3 クォートの長方形の耐熱皿にポテトウェッジとスープを入れ、全体に行き渡るようにかき混ぜます。
蓋をせずに、調理中に2回裏返しながら、1時間10分または非常に柔らかくなるまでローストします。
必要に応じて、ブロイラーを予熱します。穴あきスプーンを使用して、ジャガイモを 15 x 10 インチのベーキング パンに移します。ジャガイモを火から 4 ~ 5 インチ離して 5 分間またはカリカリになるまで焼き、1 回ひっくり返します。必要に応じて、残りの調理液をジャガイモにかけ、盛り付けます。パセリとレモンの輪切りを飾ります。
栄養成分表(一食当たり)
284 | カロリー |
14g | 脂肪 |
37g | 炭水化物 |
5g | タンパク質 |
栄養成分表 | |
---|---|
レシピあたりの分量 8 | |
カロリー 283.9 | |
1日の摂取量に対する割合* | |
総脂質13.7g | 18% |
飽和脂肪1.9g | 10% |
コレステロール0mg | 0% |
ナトリウム325.2mg | 14% |
総炭水化物37.3g | 14% |
食物繊維4g | 14% |
総糖分2.3g | |
タンパク質4.8グラム | 10% |
ビタミンD0mcg | 0% |
ビタミンC18.2mg | 20% |
カルシウム36.8mg | 3% |
鉄2.1mg | 12% |
カリウム955.6mg | 20% |
脂肪酸、総トランス0グラム | |
ビタミンD0 IU | |
アラニン0.1グラム | |
アルギニン0.2グラム | |
灰3.2グラム | |
アスパラギン酸1グラム | |
カフェイン0mg | |
カロチン、アルファ0.1mcg | |
コリン、総量27mg | |
銅、Cu0.2mg | |
シスチン0.1グラム | |
エネルギー1189.9kJ | |
フッ化物、F0mcg | |
葉酸、総量50.3mcg | |
グルタミン酸0.7g | |
グリシン0.1グラム | |
ヒスチジン0.1グラム | |
イソロイシン0.1グラム | |
ロイシン0.2グラム | |
リジン0.2グラム | |
メチオニン0.1グラム | |
マグネシウム、Mg49.9mg | |
マンガン、Mn0.4mg | |
ナイアシン2.6mg | |
リン、P127.6mg | |
パントテン酸0.7mg | |
フェニルアラニン0.2グラム | |
植物ステロール30.5mg | |
プロリン0.1グラム | |
レチノール0mcg | |
セレン、Se0.9mcg | |
セリン0.2グラム | |
スターチ29.4g | |
テオブロミン0mg | |
トレオニン0.1グラム | |
ビタミンE(α-トコフェロール)2.1mg | |
トリプトファン0グラム | |
チロシン0.1グラム | |
バリン0.2グラム | |
ビタミンA、IU26.4IU | |
ビタミンA、RAE2.2mcg | |
ビタミンB-120mcg | |
ビタミンB-60.6mg | |
ビタミンK(フィロキノン)13.7mcg | |
水166.7g | |
亜鉛、Zn0.7mg |
* 1 日の摂取量(DV)の割合は、食品 1 食分に含まれる栄養素が毎日の食事にどれだけ貢献するかを示します。一般的な栄養アドバイスでは、1 日 2,000 カロリーが使用されます。